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夏天一到，冰镇饮料、凉拌西瓜、酸辣开胃菜纷纷登场。

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中医讲“春夏养阳”，夏天阳气最旺，按理说正是气血最旺盛的时候，可偏偏很多人越到夏天越没劲儿、浑身动不动就冒虚汗，这可不一定是热的，可能是你气血虚了！

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这时候，可别再频繁错吃两样东西：一是生冷寒凉，二是辛辣燥热。这两类食物，简直就是气血的“天敌”。

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先说生冷寒凉，比如冰镇饮料、西瓜、苦瓜、绿豆、梨等。

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中医讲“寒伤阳”，夏天本就汗多气耗，再吃这些寒性食物，等于往体内泼冷水，脾胃一受寒，运化无力，气血就生不出来。

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时间一长，就容易出现气血两虚型体质：面色苍白、乏力头晕、月经量少、手脚冰凉、食欲不振、大便稀溏。

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老读者应该记得，笔者之前几年记录过吃黄瓜，之后脾胃脉象明显变紧的事情，这就是黄瓜寒凉的表现，如若脾胃素虚之人，不论年纪大小，夏季贪吃久服，对脾胃必有影响。

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再说说辛辣燥热，比如烧烤、辣条、火锅、姜蒜辣椒等。

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这类食物虽能刺激食欲，但吃多了会耗伤阴血、不易消化、导致脾胃环境郁热（易引发上火、伤气），对阴虚火旺型人群来说，更是“火上浇油”，容易出现口干舌燥、失眠多梦、烦躁易怒、皮肤长痘，甚至月经提前、崩漏等热像。

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那夏天该怎么吃？

记住一句话：温养脾胃，助气血生化。脾胃虚寒之人可以适当喝点生姜红糖水、山药莲子粥，既能健脾祛湿，又不伤阳气。

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如果已经出现气血虚的症状，可以参考一个温和调补的小方子：四君子汤加当归、黄芪，参考剂量如下：党参6g、白术6g、茯苓6g、炙甘草3g、当归3g、黄芪3g。

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党参、白术健脾益气，茯苓祛湿，炙甘草调和，当归补血，黄芪益气生血，合而用之，气血双补，温和不燥。

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《脾胃论》里讲：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”夏天养好脾胃，气血才不会越吃越虚。

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